La respiration consciente

LA RESPIRATION CONSCIENTE 

La respiration consciente relaxe et détend le corps et l'esprit.

La respiration consciente est le pont entre le corps et l'esprit, elle ramène au centre. 

La respiration consciente renforce le système immunitaire.

Détoxifie le corps. 

Aide à une meilleure digestion.

Diminue le stress. 

Régule les envies. 

Améliore le sommeil.

Dénoue les blocages liés aux mémoires émotionnelles.

Calme le mental. 

Améliore l'encrage, l'enracinement.

La respiration consciente aide à un retour à l'être non pollué par les événements, pensées et émotions qui ne sont pas nous. 

La respiration consciente aide à évacuer les pensées limitantes

Les émotions sont des réactions au monde extérieur qui indique notre état intérieur, vous n'êtes pas vos émotions et la respiration consciente aide progressivement à équilibrer les émotions, à les accueillir sans jugement et les laisser passer. 

Je vous propose un exercice de respiration consciente  très facile. 

Installez vous confortablement.

Les yeux fermés pour un retour à l'intérieur.

Une main posé sur le ventre.

Inspirez en gonflant le ventre et expirez en rentrant le ventre, lentement et profondément.

Reconnaissez l'inspiration et l'expiration.

'' j'inspire et je sais que j'inspire ''

'' j'expire et je sais que j'expire ''

'' j'inspire la vie ''

'' j'expire la vie en moi ''

Les pensées vont surgir ( ex: liste de courses, ai-je bien fermé la porte, la discussion d'hier).

Le mental fera tout pour vous détourner de votre respiration, laissez  passer les pensées  sans jugement et revenez à votre respiration.

Appréciez la détente s'installer et prenez conscience des sensations corporelles( fourmillement, chaud, froid, ect...)

Prenez bien soins de vous !

Emmanuelle